Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki- rola witaminy C.
Witamina C (kwas askorbinowy) to najbardziej znana z witamin, kojarzona przez nas już od dzieciństwa. Od najmłodszych lat uczymy się na jej temat i utożsamiamy ją z cytryną oraz suplementem diety wspomagającym układ odpornościowy. Ma ona jednak dużo szersze zastosowanie, o którym często nie zdajemy sobie sprawy. Pełni funkcje w zdrowiu i urodzie. A cytryna, wcale nie jest owocem o największej zawartości tej witaminy.
Wspomaga odporność, przyspiesza gojenie się ran, łagodzi objawy przeziębienia
Kwas askorbinowy jest bardzo ważnym dla naszego organizmu składnikiem diety. Odpowiada za przebieg całego szeregu funkcji organicznych. Jest niezbędny w procesie powstawania tkanki łącznej, która jest odpowiedzialna za sprawne połączenie skóry z kośćmi, naczyniami krwionośnymi i nerwami. Dzięki kolagenowi, wytwarzanemu m.in. pod wpływem kwasu askorbinowego, szybciej goją się rany, złamania i siniaki, a krwotoki są dużo mniej obfite. Dodatkowo, witamina C wspomaga układ odpornościowy, dzięki czemu, choroba ma łagodniejszy przebieg, a jej objawy nie są tak dokuczliwe. Wspomaga także pracę serca i układu nerwowego. Warto wiedzieć, że zwiększona dawka nam nie zaszkodzi, śmiało, więc możemy ją spożywać bez obawy na skutki uboczne. Występuje głównie w świeżych warzywach i owocach. Najwięcej znajdziemy jej w aceroli, czarnej porzeczce, natce pietruszki oraz czerwonej papryce.
Łuszczy, odnawia, wydobywa naturalne piękno
Nie każdy jest pewnie świadom tego, że witamina C ma zastosowanie również w produkcji kosmetyków, stosuje się ją też w kosmetologii m.in. jako składnik peelingu w gabinetach kosmetycznych – gdzie funkcjonuje zazwyczaj pod nazwą „EasyPeel”. Wspomaga naturalne właściwości skóry do łuszczenia się i odnowy. Stosowany na całym ciele pomaga zwalczać tak znienawidzone przez nas – kobiety – rozstępy. Witamina C jest ważna dla urody, chociażby dlatego, że niszczy wolne rodniki, odpowiedzialne za starzenie się skóry. Pomaga zachować młody wygląd skóry, rozjaśnia cerę i likwiduje przebarwienia posłoneczne. Systematyczne stosowanie specyfików z dużą ilością witaminy C poprawia wygląd cery, cierpiącej na problem z hiperpigemntacją, np. plamy starcze, miejscowe przebarwienia. Działa także doskonale na wierzchnie warstwy skóry, wydobywając jej naturalny blask. Usuwa widoczne oznaki zmęczenia, tj. sińce pod oczami czy bladość. Doskonale działa jako składnik kremów przeciwzmarszczowych. Działa niczym zapłon do produkcji naturalnego kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Antyoksydanty zwalczają wolne rodniki, pochodzące z zanieczyszczonego środowiska, przywracając skórze świeży i młody wygląd.
Gdzie jej szukać?
Znajdziemy ją przede wszystkim w kosmetykach do cery dojrzałej, kremach ochronnych, a także rozjaśniających. Oczywiście najlepiej działa ta naturalna, pozyskiwana z diety owocowo- warzywnej.
Warzywa i owoce z największą ilością witaminy C:
Grejpfruty
Limonki
Czarna porzeczka
Pomarańcze
Kiwi
Brokuły
Zielona i czerwona papryka
Pomidory
Kapusta
Brukselka
Słodkie ziemniaki
Także: świeże mleko, ryby, wątróbka i nerki.
Podsumowując, warto pamiętać o przyjmowaniu witaminy C, gdyż jest niezbędnym składnikiem odżywczym codziennej diety. Niedobór grozi poważnymi zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu, więc sięgajmy po nią każdego dnia. Niedobór witaminy może powodować zwiększoną wrażliwość na powstawanie ran, pozostających śladów zadrapań, poważne zachwiania nastrojów, wzmożoną tendencję do irytacji, suchość w ustach i oczach, krwawienie dziąseł.
Tekst: Patrycja Bieniek
Zdjęcia: internet
Kilka kosmetyków z witaminą C wartych polecenia, ze względu na dużą koncentrację witaminy i przyswajalność przez skórę:
 |
| DIOR- One Essential |
 |
| CLARINS- seria do codziennej pielęgnacji z witaminą C |
 |
| PERRICONE MD- VITAMIN C ESTER 15 |
 |
| SERUM GWIAZD- AURIGA- FLAVO C |
