[columnize]Autor: Gosia Szwed
J ak donoszą kolorowe magazyny w tym roku nikt nie ma wymówki do nieuprawiania sportów. Bycie fit stało się niemalże obsesją naszych czasów.Powstało mnóstwo stron poradnikowych, na których można znaleźć porady dietetyczne i darmowe tutoriale ćwiczeń.Nie jedną Ewą Chodakowską świat żyje. Zumba już jest passe. Nikt już nie zachwyca się zwykłym TBC. Na salonach goszczą krótkie,intensywne, multifunkcjonalne treningi, z muzyką w tle. Szybko, zdrowo i do celu. Jednocześnie coraz bardziej popularny staje się trend wyciszania ciała i umysłu, zamiast dążenia do ideału urody rodem z catwalku. Coraz więcej pojawia się treningów zorientowanych na poszczególne partie ciała, najczęściej nastawione na osiągnięcie szybkiego efektu, np. rozbudowy partii siedzącej, zaokrąglenie i nadanie sylwetce kobiecej linii. Wbrew pozorom na każdą partię ciała, każdy problem i każdy cel można osiągnąć z pomocą darmowych bądź niedrogich rozwiązań, podanych w formie filmików video. Jedną z najpopularniejszych stron jest: www.fitnessblender.com, gdzie znajdziecie darmowe filmiki video do ćwiczeń w domu. Można sobie zaplanować nad czym chcemy popracować i do dzieła. Można także się zdecydować na jedną z opcji płatnych i zaplanować np. chudnięcie w 8 tygodni, programy mają za zadanie kontrolować postępy, motywować i gratulować za osiągnięte efekty. Dostępne też są ćwieczenia z najlepszymi trenerami, celebrytami: https://www.crunchlive.com (3 dni darmowe, później płatne), https://www.booyafitness.com/ (bezpłatny miesiąc, później płatne).
Darmowe programy na YouTube: np. kanał https://www.youtube.com/user/BeFit, Jeśli jednak trudno ci się samej zmotywować, oferta fitness klubów jest coraz szersza. Dla każdego coś miłego.
- Body Pump
44 minut intensywnego treningu, który ma na celu poprawienie ogólnej sprawności, rzeźby I ukształtowanie mięśni, poprawienie wydolności. Zajęcia polegają na dużej ilosci przysiadów z ciężarkami, które są szczególnie pożądane w kształtowaniu pupy a’la Kim Kardashian, która w tym roku jest uznana za tą idealną, do której kształtu należy dążyć.
- Bums, Legs and Tums
45 minut ćwiczeń na abs, mieśnie nóg i pośladkowe. W tym roku fitness kluby proponują skróconą wersję na 20 minut.
- Grid Fit
Trening 30 minutowy o wysokiej intensywności, który ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę rzeźby mięśni. Podczas treningu wykorzystuje się różnego rodzaju ciężarki i przyrządy. Zalecany dla zaawansowanych .
- GrooveCycle Dance
Nowa wersja popularnych zajęć na rowerkach, tym razem z elementami tańca, przy szybkiej muzyce.
- Hot Power Yoga
Tradycyjne zajęcia yogi wzbogacone elementami, które wzmacniają dolne partie ciała.
- Mierzenie kroków za pomocą aplikacji mobilnych. Aplikacja jest dostępna ze specjalnym urządzeniem, bądź w formie zegarka czy na telefon. Zalecane jest dziennie 10tys. kroków.
- Trening pod okiem wykształconego profesjonalisty zamiast zbiorowego w celu osiągnięcia najlepszych efektów, przy uwzględnieniu indywidualnego stanu zdrowia i możliwości. Nie sitnieje bowiem trening, który pasuje każdemu i działa tak samo dla każdego.
- Trening w grupach z personalnym trenerem. Obniża koszt treningu personalnego , wciąż dając możliwość dopasowania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb, z dodatkową zaletą- grupą motywacyjną, która trzyma w ryzach nasze postanowienia.
- SIN (Strenght in Numbers)- full service. Przed ćwieczeniami dostaniesz zbilasowany posiłek dostarczony do drzwi, później trener wyciśnie z ciebie siódme poty, przekraczając granice twoich mozliwości.
- Aerial Fitness– rodzaj yogi z użyciem podwieszonego na suficie hamaku, szarf. Ten rodzaj ćwiczeń ma na celu rozciągnięcie ciała, relaksację, swoiste akrobatyczne doświadczenie, które uwalnia ciało od stresów i trosk.
- Obstacle Course Race Training– tor przeszkód, trening o wysokiej intensywności, zazwyczaj pod okiem trenerów lekkiej atletyki. Tor przeszkód składa się z wielu przyrządów, zadań do wykonania, łączy elementy lekkoatletyczne z siłowymi.
- Peloton-rowerek, który łączy z innymi użytkownikami za pomocą specjalnego programu. Na żywo ćwiczysz w zaciszu własnego domu, znając szczegóły treningu innych użytwkowników
- Trening na trampolinach– aż 500 specjalistycznych sal treningowych planuje swoje otwarcie w kilkunastu lokalizacjach w USA. To maszyna do spalanie kalorii, wzmacniająca mięśnie i ogólną wydolność.
- Tabaty i HIIT to szybkie treningi, które choć są z nami od lat, teraz zdobywają ogromną popularność jako codzienne treningi, dla osób, które zawsze chcą pozostać w formie. Na śniadanko tabata, na kolację HIIT…
- Cardio Tennis– ponad 850 ośrodków w UK ma już w ofercie ten rodzaj treningu. Gra w tenisa w rytmach muzyki to jest to!
[/columnize]
