8 nowych trendów fitnessowych, które utrzymają Twoją figurę w ryzach

Lato się skończyło. Powoli szykujemy się na zimowe miesiące. Mniej czasu będziemy spędzać poza domem, i zwyczajowo przybędzie trochę ciałka tu i tam. Dziś kilka słów na temat 8 nowych trendów w fitnessie, które szturmem opanowują świat.

  1. Prehab

Coraz częściej odchodzi się od zajęć, które są uniwersalne. Popularność zdobywają trenerzy personalni, którzy dobierają ćwiczenia do indywidualnych możliwości. Jednakże najnowszy trend idzie nieco dalej. Trening zaczyna się od wizyty u fizjoterapeuty, który po analizie problemów, dobiera unikalny zestaw ćwiczeń, który wzmacnia te partie, które tego potrzebują i nie obciąża części ciała, które wymagają specjalnego traktowania. Trend rozpoczął się zajęciami Clinical Pilates, a jego celem jest wychwycenie wypadków/dolegliwości zanim się wydarzą. https://www.sixphysio.com/services/six-pilates

 

  1. HIRT (High Intensity Resistance Training)- wysiłkowy trening wykorzystujący ciężary, nastawiony na szybkie efekty. Poza skokami, biegami i szybką jazdą na rowerkach, do treningu dołączane jest podnoszenie ciężarów wszelkiego rodzaju, tj. piłki lekarskie czy specjalne obciążone liny. Do treningów często dodawane jest podnoszenie ciężkich kół, pompki na specjalnych poduchach itp. http://strengthreliance.com/hirt-workouts/

  1. Sliding i gliding– nowy trening polegający na przesuwaniu się po twardej powierzchni za pomocą specjalnych dysków lub mat. Trening opisywany jest jako dość ciężki, wysiłkowy, dla ludzi, którzy chcą poczuć mięśnie, o których istnieniu do tej pory nie wiedzieli.

  1. Piloxing– trening łączący w sobie: pilates, boks, elementy tańca, strechingu, martial arts, jogę. Według twórców systemu podczas jednej sesji można zgubić prawie 1000 kcal. http://piloxing.com/about

  1. Pure Barre– trening inspirowany baletem. 55 minutowy trening, który skupia się na modelowaniu ud, pośladków, brzucha i ramion. W tej technice nie ma podskakiwania, jest to łagodny trening nie obciążający stawów. Dużo elementów strechingu. Trening odbywa się przy muzyce, przeznaczone dla ludzi na każdym poziomie. http://purebarre.com/story/your-stories/

  1. Doonya– trening taneczny przy muzyce Bollywood. Treningi taneczne od kilku lat są przebojem w każdym fitness klubie. Choć jak mówią specjaliści, Zumba is so five years ago;-)Po treningach tanecznych każdy czuje się dobrze, jednakże warto pamiętać, że bardzo obciążają stawy i osoby cierpiące na problemy z kręgosłupem i stawami nie powinny ich wykonywać. http://doonya.com/

  1. Surfset Fitness– zajęcia surfingu na sali treningowej. Trening, który skupia się na budowaniu mięśni brzucha, spalaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni. Jednocześnie to jedyny trening, który doskonale pracuje nad balansowaniem ciała. http://www.surfsetfitness.com/

  1. Orange Theory Fitness- trening, którego celem jest przygotowanie ciała na spalanie kalorii przez cały dzień. Obejmuje ćwiczenia na sprzętach przy dynamicznej muzyce, mające na celu podniesienie tętna i podwyższenie możliwości trawiennych organizmu dzięki dostarczonej większej dawce tlenu. http://www.orangetheoryfitness.com/About-the-Workout/Our-Sessions